"Ved at bruge lidt tid hver dag på at reflektere, er jeg et bedre teammedlem og leder," fortalte Sharon Price, vores assisterende kasserer, som har været en del af Barry-Wehmiller-familien i 22 år. Værdien af refleksion for ledere har længe været en del af vores opfattelse her.
Gennem vores Barry-Wehmiller University-kurser deler vi, hvordan refleksion gør det muligt for ledere at foretage ændringer fra en traditionel til en inspirerende måde at lede andre på.
"Det er ikke kun værdi at starte og stoppe din dag med refleksion, men at implementere en kerneadfærd i ledelse: at udøve magten til at pause og reflektere, når vi ikke kan se løsningen eller sidder fast," bemærkede Paul Lapreziosa, direktør for Barry- Wehmiller Universitet. “Refleksion giver dig mulighed for at bremse dagens travlhed og bekymring og fokusere på mulighederne frem for den umiddelbare respons i øjeblikket.
"En vigtig del af refleksionen er knyttet til, hvordan du fortsætter med at forme og udvikle dit mindset. Kort sagt, hvordan du tænker, er hvordan du leder.”
En nylig artikel fra Harvard Business Review bekræfter kraften i refleksion: Forskning foretaget af Giada Di Stefano, Francesca Gino, Gary Pisano og Bradley Staats i callcentre viste, at medarbejdere, der brugte 15 minutter ved slutningen af dagen på at reflektere over erfaringer, klarede sig 23 procent bedre efter 10 dage end dem, der reflekterede ikke. En undersøgelse af britiske pendlere fandt et lignende resultat, da de, der blev bedt om at bruge deres pendling til at tænke over og planlægge deres dag, var gladere, mere produktive og mindre udbrændte end folk, der ikke gjorde det.
Hvad Sharon imidlertid har opdaget er, at refleksion også er gavnlig for vores generelle mentale og fysiske sundhed. Hun blev interesseret i at lære mere om mindfulness og åndedrætsmeditation for over et år siden.
"Jeg besluttede at tage et efteruddannelseskursus fra vores lokale community college for at forstå mere om den rolle, mindfulness kunne spille i mit liv, og startede derfra," sagde Sharon. ”Jeg dyrker mere en mindful meditation, som flyder over i livet – arbejdslivet inklusiv. Jeg har det ikke helt nede, og det er bestemt et igangværende arbejde.”
For hende, når hun hver morgen afsætter 20 minutter derhjemme til at reflektere og samle sine tanker, forstærker det tanken om, at den eneste tid, der betyder noget, er nuet. Denne tankegang og bevidsthed hjælper med at holde eventuelle bekymringer og andet gættede tanker i skak, samt tilbyder vejledning, når hun med succes håndterer de typiske hverdagsfrustrationer, der opstår fra tid til anden.
"Mindfulness sætter fokus på min dag," bemærkede Sharon. "Livet føles mindre hektisk og mere produktivt."
Desværre for de fleste er vanvittige arbejdsdage alt for almindelige. Ifølge en 2010 Harvard-studie, bruger folk 47 procent af deres vågne timer på at tænke på noget andet end det, de laver, og den distraherede, uengagerede følelse gør dem typisk mere ulykkelige. Hvad mere er, undersøgelser har vist at multitaskere kunne gøre skade på deres hjerner.
Omvendt andre undersøgelser har vist at mindfulness kan reducere stress, styrke praktiserende lægers immunforsvar og endda bremse aldringsprocessen!
Min gode ven, Raj Sisodia, medforfatteren til vores bog, Everybody Matters: Den ekstraordinære kraft ved at tage sig af sine medarbejdere som var de familie, har talt og skrevet meget om mindfulness. Han bruger jævnligt en tilstedeværelsespraksis, både alene og med studerende og virksomhedspublikum.
Raj sagde: "Mindfulness hjælper dig til at være fuldt ud til stede, uden hvilken det er umuligt at være effektiv på et hvilket som helst område, især ledelse."
For mig kommer mindfulness ikke gennem guidet meditation eller at sidde stille med mine tanker, men derimod når jeg er aktiv, ude at gå eller vandre. Det er, når jeg virkelig mærker fordelene ved at tage mig tid til at sætte tempoet ned og reflektere.
For Sharon ser hun forskellen på sig selv, ikke kun på arbejdet, da hun leder sit team, men også derhjemme. Hun og hendes mand, som også har taget en mindfulness-praksis, tog for nylig en tur til Grand Canyon, hvilket gjorde dem endnu mere dybtgående på grund af deres nyfundne påskønnelse af at leve i nuet.
"Jeg er taknemmelig for at have fundet noget meningsfuldt, der virker for mig og mit generelle velvære," sagde Sharon. "Når min praksis er stærkest, føles hver dag vellevet."